呼吸を意識しています!

こんにちは!花岡りかです。

暖かくなって来ましたね(^。^)

 

 

皆さんは呼吸を意識されていますか?

 

私は、意識するようにしています★

といっても、元々は、口呼吸をしていたり、呼吸がとても浅いタイプでしたm(._.)m

 

でも、鼻呼吸が断然、良い事を知りそれからは意識するようになりました!

 

まず、カラダに良い理由は…

 

●呼吸を意識することで、呼吸の速さがゆっくりになる。副交感神経が優位になり、緊張や不安がとりのぞかれる。

 

●自律神経がコントロールでき、ストレスが軽減。

 

●カラダへの意識が敏感になり、自然治癒力が増す。

 

どれも、とても魅力的です!

 

さっそく、鼻呼吸のやり方も紹介します(^。^)

(カラダにいいこと大全参照)

 

鼻から吸い、鼻から吐くのがポイント!

 

口呼吸していた方は、最初は意識することが必要ですが、簡単です(^.^)

 

ストレス社会のなかで、イライラや緊張は、皆あると思います!

この状態が続くと過剰なストレスになってしまいます。

こうした心の乱れを整えるには、呼吸を意識してみるのが一番です。

これは瞑想の一種で、パニック障害やうつ病などの治療にもとりいれられている心のトレーニング法の一つだそうです(^.^)

 

緊張すると交感神経が刺激されて、呼吸が浅くなります。そこで鼻から息をゆっくり吸って、ゆっくり鼻から吐き出すことで、次は副交感神経が優位になり、心身が安定していきますよ★

 

場所も時間も選ばないので、是非お試しください^^

 

 

 

ビューティースタジオリカでは、フーレセラピー( 足圧リンパマッサージ)、小顔フェイシャル、メイクレッスンなどで、健康と美容のお手伝いをさせて頂いております^o^

 

お気軽に、お問い合わせくださいませ★