ビタミンCの摂りかた!

こんにちは!

花岡りかです。

美容と健康オタクの私…

色んな本を読んだり、情報を集めたり、実践したりしています(´∀`)

その中で、ブログで少しずつアップしていけたらと思います⭐️

美容と健康に欠かせないビタミンC!

コラーゲンの合成の役割を果たしたり、メラニンの生成を抑えたり⭐️

綺麗には大切なビタミンは、体内では作れないので、食材から摂る必要があります!

ビタミンCの摂取量の目安は、1日100ミリグラムてすが、美肌などカラダへのプラス効果を期待するなら、1日200ミリグラム以上摂りたいところです!

ただ、ビタミンCは水に溶けやすく、カラダに蓄積できないので(°▽°)

200ミリグラムを1度に、摂っても半分以上かムダに(°▽°)

なので、2から3時間ごとに、こまめに摂るのかポイントです!!

サプリメントも活用しながらだと、摂りやすいですね(*^ω^*)

ストレスを感じるたけで、ビタミンCは大量の消費されるそうです!

こまめに摂れば、ストレスを跳ね返す力がまで蓄えれますよ♡

私も、なるべく1日、2.3回に分けて摂るように心がけています!

お試しくださいませ(^_^*)

BEAUTY STUDIO RICAは、

小顔フェイシャル

メイクレッスン

フーレセラピー(足圧リンパマッサージ)

で、笑顔いっぱいのライフスタイルのお手伝いをしております⭐️

御気軽にお問い合わせくださいませ(^_^*)